善养生者养内，不善养生者养外。
―――《素问·上古天真论》
善养生者养内，四肢百骸从属于五脏，直接接受五脏的气血供应，人体就是要先调养好脏腑，使其功能协调、气血充沛，这就像先悉心培育好大树的根基，使其粗大根深，枝叶才能获得良好的营养支持。
![健康100问第二十期]( "健康100问第二十期")
今天小贝给大家一起学习血流、血管相关病变的预防
1. 如何预防血管疾病的发生？
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饮食要把关。常喝绿茶，每天喝一杯绿茶对心脏大有好处，绿茶里面含有很多儿茶酚胺，可以增加血管的柔韧性和弹性；多吃核桃，每天吃1-3个核桃也可以使胆固醇下降，使心脏病患病率大大降低；多吃苹果，苹果中含有大量的抗氧化物，可以消除体内的代谢垃圾即氧自由基等类物质；要少吃盐，将盐的摄入量减少30%左右，会让患心脏病的危险性降低40%左右。盐的摄入每天控制在5g左右，但也要注意防止低钠血症的出现；以静养生，每天午睡30分钟，坚持午睡可以减少心脏病的发病率；去晒太阳，每天晒半小时左右的太阳，可以促进人体代谢，降低血中胆固醇水平；多运动，运动可以减少脂肪堆积，使心肌力量强壮。
2. 预防血管疾病需要做哪些方面的检查？
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供参考：超声多普勒外周血管检测、颈动脉检查、踝臂指数（ABI）检查、动态血压监测、彩色双功能多普勒颈部血管超声、经颅多普勒（TCD）、脑部的CT或磁共振检查。
普通筛查参考：
1. 主要包括心率、血压、空腹血糖、血脂、肝功能、肾功能、尿酸等生理生化检查项目；
2. 颈动脉超声检查：主要检测颈动脉内中膜厚度（IMT）、斑块及判断狭窄程度等。
3. 踝臂指数（ABI）检查：ABI检查是目前检测动脉弹性功能与动脉硬化危险的常用指标。
4. 动态血压监测：可以动态监测分析个体间24小时收缩压与舒张压以及昼夜血压波动变化，不但全面观察血压波动情况，更重要的是可以昼夜血压模型与血压变异性分析评估大动脉的弹性功能，早期发现心血管靶器官损害，预测心血管事件特别是脑卒中的发病风险。
偏向脑血管病筛查以下项目可供参考：
1. 彩色双功能多普勒颈部血管超声（Dupplex）：对颈部和颅内大动脉狭窄和闭塞的评估和筛选有重要的提示价值。
2. 经颅多普勒（TCD）：主要应用于脑供血动脉狭窄和闭塞的诊断和其对脑血流动力学的影响、微栓子的检测。
健康是自己的，我们需要呵护。身体也是自己的，我们同样也需要保养～时刻关注内在发展状况是维持一个健康身体的有效、科学的不二之选。
好了今天小贝就说到这里，希望家人们身体永远安康～