乳腺癌（breast cancer），其发病率在女性恶性肿瘤中全年排名第一，因此被称为'粉红杀手'。根据2018年国际癌症研究机构(IARC)的调查，乳腺癌是世界上女性癌症发病率最高的国家，占世界癌症的24.2%，其中52.9%发生在发展中国家。

从发病年龄起，乳腺癌的发病率在20岁以后开始逐渐上升，在45岁和50岁时达到高峰。

在中国，乳腺癌的发病率逐年上升，每年有30多万妇女被诊断患有乳腺癌，尤其是在东部沿海地区和经济发达的城市。

在全球范围内，乳腺癌的存活率差别很大，如北美、瑞典和日本等发达国家的生存率超过80%，中等收入国家的乳腺癌生存率约为60%，低收入国家的乳腺癌存活率不到40%。

随着新治疗策略和方法的普及，全球乳腺癌死亡率正在逐渐下降。

然而，在中国，特别是在农村地区，乳腺癌死亡率的下降趋势并不明显。

乳腺癌在女性中发病率如此之高，除了定期体检，及时治疗外，有什么方法能有效地预防乳腺癌的发生呢？

最近，美国哥伦比亚大学的研究人员发表在国际著名的肿瘤学学术期刊“癌症研究”上。

研究论文。这项研究表明，适当的体育锻炼可以有效地降低高危女性患乳腺癌的风险！

随着基因组学的发展，人们对肿瘤的发生和发展有了更清晰的认识。许多癌症具有明显的家族遗传，乳腺癌就是其中之一。

在家庭中患过乳腺癌的妇女更容易患乳腺癌，大量研究证实，携带BRCA 1或BRCA 2基因突变的妇女更有可能患乳腺癌！

好莱坞巨星安吉丽娜·朱莉是许多携带这些基因突变并提前切除乳房的高危女性之一。

预防乳腺癌有很多种方法，而乳房切除只是其中之一。

过去20年的研究证实，成年后适度到剧烈的休闲运动可以有效降低患乳腺癌的风险。

然而，目前尚不清楚这种体力活动与乳腺癌发病率之间的联系是否适用于患家庭乳腺癌的高危妇女。

研究人员招募了15550名家庭乳腺癌高危志愿者(有乳腺癌家族史的女性)来调查休闲运动与乳腺癌风险之间的关系。

研究人员采用多因素Cox风险比例回归模型，根据人口统计学、生活方式因素和体重指数(BMI)进行调整和校正，研究休闲体育活动与成人和青少年乳腺癌风险之间的关系。

此外，研究人员还测试了休闲运动与患乳腺癌的高危女性之间的多重关系(根据家系数据和BRCA 1和BRCA 2的预测突变)。

调查结果显示：

较高运动组(最高1≤4)患乳腺癌的风险比低运动组(最低1≤5)低20%。

此外，体育活动与乳腺癌发病率之间的负相关与家庭遗传或BRCA突变无关，也就是说，高风险女性也可以通过加强体育活动有效地降低患乳腺癌的风险！

此外，青少年休闲运动与成年期乳腺癌的发病率并无整体相关性，也就是说，即使青少年缺乏运动，也不会对成年期乳腺癌的发病率产生显著影响。

美国公共卫生部建议成年人每周至少进行150分钟的适度体育活动或75分钟的剧烈体育活动。

一项对有乳腺癌家族史的妇女的研究发现，大多数患乳腺癌的高危妇女(74.4%)没有达到推荐的体育锻炼水平，而且大多数人不相信或意识到生活方式的改变降低了她们患乳腺癌的风险。

这种大规模的运动证实，患乳腺癌的高危妇女可以通过加强锻炼有效地降低患乳腺癌的风险，而且这种联系仅与成年后的运动量有关。

因此，即使是由于基因突变而患乳腺癌的风险很高，更多的锻炼也能降低患乳腺癌的风险，而由于懒惰而缺乏锻炼的女性也会为自己的坏习惯付出代价。

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